緊張を強いられる仕事の最中とか通勤の途中などで、急にトイレにいきたくなる、お腹が痛くなるといった経験はありませんか？
お医者さんでいろいろ調べても、はっきり原因がわかりません。こういう症状は、主に精神的ストレスが引き金で起こるので「過敏性腸症候群」と呼ばれます。
消化管は、単純な「管」ではありません。入ってきた食物の種類や量を感じ取って、各種の消化液を分泌し、波のように蠕動して食物をかき混ぜ先へ先へと送っていきます。神経組織が張りめぐらされていて、その働きが精密にコントロールされています。
ストレスが加わると、この精密なコントロールが乱されます。動きが止まって便秘になったり、反対に下痢や腹痛を起こす、ゴロゴロとお腹が鳴る、といった状態になります。
この腸の「過敏」な反応を抑えるには、
- 日頃から規則正しい食事と排便の習慣をつけるようにする。
- ストレスが予想される時は、事前に排便などお腹の調子をととのえておく。
- 仕事など、準備を整えリラックスして臨めるようにする。
- 日頃から周囲の人々とコミュニケーションをはかり、対人関係に過度の緊張をしないようにする。
などに心がけましょう。
