ヘアケアのNG行動・OK行動

知らずにやりがち！乾燥ダメージを与えるNGケア

伊熊さんによると、髪や頭皮の大敵である乾燥は、季節や女性ホルモンの変化だけでなく、間違ったヘアケアによっても引き起こされることがあるのだそう。たとえば、髪をよくぬらさずにシャンプーをつける、ぬれた髪をしっかり乾かそうと長時間ドライヤーを当てる、など普段何気なく取りがちな行動が、知らず知らずのうちに髪の乾燥を加速させているのです。

今日からできる！髪と頭皮の正しいケア

特に、日々繰り返すシャンプーやドライヤーは、髪に与える影響が大きいもの、と伊熊さん。正しいケアを取り入れて、乾燥ダメージを最小限に抑えたいところです。

洗髪の際は、洗う前に頭皮と髪を十分にぬらし、シャンプーやトリートメントが残らないよう、内側や耳周りもしっかりすすぐことが重要です。

ドライヤーを使うときのポイントは、髪の表面ではなく、内側から風を当てて地肌から乾かすこと。ショートヘアの場合はうなじから頭頂や前側に向けて風を当てる、ロングヘアの場合は髪をブロッキングし、1束ずつ取って乾かすと早く乾くのだそう。より早く乾かしたい人は、最近人気の濡れ髪を傷めない「速乾ブラシ」を使うのも一つの手です。
また、ドライヤーを選ぶ際は「低温・大風圧・大風量」の3点を意識すると、髪をやさしく乾かせますよ。

毎日のツヤ髪習慣

ツヤ髪は1日にしてならず。規則正しい生活がカギ

髪質は遺伝だから仕方がないと諦めがちですが、実は生活習慣も影響している、と伊熊さん。規則正しく健康的な生活が、その人本来の美しい髪を育てると言います。なかでも、「食事」「睡眠」「運動」は、基本中の基本。栄養バランスの良い食事に加え「こまめに水分を摂ること」、「寝室の環境を整えてしっかり眠ること」、「運動で血流を上げること」を意識すると良いそうです。

特に水分は、肌の水分量を保持し、バリア機能を高めるとともに、代謝を促す効果も期待できるので、積極的に摂りたいところ。伊熊さんは1日1.5リットルを目安に、朝晩の白湯や3回の食事でこまめに水分を摂っているのだとか。

かんたん頭皮マッサージ

栄養豊富な“土壌”をつくる、頭皮マッサージ

日々の生活習慣で美しい髪をキープすると同時に、未来の美髪を育てるケアも必要です。頭皮のマッサージは、いわば美しい髪が生えるための土壌づくり。血流を促し、髪の栄養となる血液や酸素を行き渡らせます。伊熊さんによれば、特に血流が滞りやすいのが「帽状腱膜」と呼ばれる頭頂部のエリア。筋肉がなく、毛細血管しかない頭頂の帽状腱膜の隅々まで血液を送るには、周囲の筋肉を刺激して毛細血管を活性化させるのが良いそう。こめかみの上に広がる側頭筋、襟足から上に広がる後頭筋、額の上に広がる前頭筋の3つの筋肉をマッサージでほぐします。

毎日のシャンプーついでに頭皮の血流アップ！

本格的なマッサージを毎日続けるのは大変ですが、シャンプーをしながらマッサージの動きを取り入れたり、頭皮のツボを刺激したりするだけでも十分、と伊熊さん。

シャンプーの際は、生え際から正中線（顔の真ん中を縦に走るライン）に向けてギザギザと指を動かし、頭頂部は中心に向かって寄せるように洗うと良いのだそう。側頭部からはじめ、後頭部、前頭部の順に、まんべんなく行いましょう。

マッサージの仕上げは、血流を促すツボをおさえること。頭頂部の真ん中、両耳の1番上を結んだ線と、正中線が交わる「百会（ひゃくえ）」のツボ、後頭部の生え際、首のくぼみの左右に位置する「天柱（てんちゅう）」のツボは、血流アップが期待できます。

ゆらぎ知らずのツヤ髪は、毎日のケアでつくられる

健康的で豊かなツヤ髪をキープするには、丁寧なケアやプロのメンテナンスが必要だと思われがちです。しかし、毎日のちょっとしたケアに加え、季節や女性ホルモンの変化を意識するだけでも、憧れの美髪に近づけるもの。また、保湿や規則正しい生活など、お肌や体に良い習慣を心がけることが、髪の健康にもつながるので、一石二鳥ですね！

毎日の習慣に美髪を意識したケアを少しだけ加えて、輝くツヤ髪を目指しましょう！